It's great to have you as part of my blog community.
Please complete the form below, and feel free to send me your suggestions and comments.
I'll be sure to reply.
In a world filled with unrest and uncertainty, who needs unnecessary anxiety? What is it anyway?
Unnecessary anxiety is the anxiety we create unnecessarily for ourselves. We do it habitually, without being aware that we are doing it. We do things like worry, obsess, judge ourselves harshly, and spend an excessive amount of time in our heads instead of living life.
How do we begin the work of becoming free from unnecessary anxiety? We start by taking a challenging look at its origins.
First, a personal question: do you find yourself not liking you? It’s okay to be honest. Turns out, not liking yourself is a very frequent emotional complaint. It’s the prime source of unnecessary anxiety.
Another question: how do you describe yourself? Take a moment. It’s important to examine your answer. We all have an ongoing internal dialogue, so I want you to discover how you talk to you. You may find you would not live with anyone who would talk to you the way you talk to you!
We need to realize that this activity of disparaging ourselves generates anxiety and emotional dissatisfaction. Surprisingly, people who are otherwise quite accomplished in life often disparage themselves privately. This is the origin of unnecessary anxiety.
Our mistaken tendency to be self-centered
We all have the mistaken tendency to make ourselves the center of what’s happening. We believe we should be able to control our lives and manage events. We believe our awareness comes from inside us—from our brains, neurons, and hearts. We believe what we experience is what is “real.”
Believing all this, however, is a mistake. After all, the least reliable form of scientific evidence is eyewitness testimony, but we insist on using it as the primary basis for how we understand ourselves.
We are fundamentally social beings, always in social settings. Nevertheless, we experience ourselves as distinct and separate from others. For example, imagine you’re in a long line at the post office. The clerk seems to be going ever so slowly. Suddenly, you say to yourself, “He’s making me late!” But you don’t consider or care about the others in line with you, much less what the clerk is confronting. He’s making you late!
This self-centered way of experiencing life unnecessarily separates and alienates you from others, producing unnecessary anxiety. It sets you up to believe that what is affecting you is what’s most important.
In my example, the complexity of life just happened to put a bunch of people in line that day — not just you. The fact that the post office was understaffed, that you didn’t anticipate waiting, and the clerk was overworked had no bearing on your story. Your distorted story, with you at the center of the narrative—he’s making me late!—becomes what really happened.
We are a story-making species. We construct stories about what’s happening and usually store them privately. We experience the moments of life through the lens of our narrative. Unfortunately, our stories are often significantly distorted.
We believe we know ourselves best; we don’t
Think of the way you describe you to you. You accept these descriptions as who you are. Psychologists call this “self-concept” or “identity.” You believe your identity is fixed, permanent. You’ve heard people say, “This is just how I am. I’ve always been this way.” Privately, they want to change, but can’t conceive of being or experiencing life differently.
To be clear: our identities are not fixed. We can change how we are. Besides, if you ask the people closest to you, quite often they will differ with how you describe yourself. So, whose description is more valid? Well, the answer is a measure of your willingness to transform, your disposition to grow and develop. Accepting how others view you can help you discover who you are. It can help you discover how you can grow in ways that you desire.
There is an enormous resistance to accepting this principle. But if you keep insisting you know yourself best, you will continue to be stuck and dissatisfied with yourself. It keeps you from investigating what others know about you.
The seduction of experience
A major element of our identities is how we experience life. How we experience it is revealed in how we talk, especially in what we say to ourselves. It is here where we can uncover the naked narrative of our stories. It is here where we find our unforgiving judgments and evaluations.
Everyone is continuously writing his or her autobiography. Although mostly done in private, everyone is checking off the key people and moments in their lives. But these stories expose our passionate commitment to our identities; this is where you hear things like “I’m a failure,” “I’m a bad parent,” “I’m ugly,” “I’ll never meet someone special,” or “Everything always happens to me.” We believe these self-judgments, and have a validating story for them.
These stories are a “lens” through which our life events are distorted. The narratives make us feel bad about ourselves. A patient says: “I went to the cinema last night to see the movie I’ve been waiting for. But, the entire time, I couldn’t enjoy it because I was there by myself. I didn’t have anyone to go with me. This is why my life sucks. I don’t have any friends. I must be a horrible person.”
In this particular story, the narrative reveals how the person couldn’t be present in the moment. She was stuck in her head, in her internal dialogue. It’s an example of how our stories become the “lens” through which we distort what’s going on and how we come to believe our judgments so strongly. It’s a damaging cycle. Stories twist our experience and validate our fault-finding narrative. It’s how we come to feel so badly about ourselves. Stories are unnecessary.
The power of generating negative feelings
Our negative narratives invariably lead us to believe we are falling short—if not failing—in life. Habitually, these stories create anxiety and dissatisfaction. They lead us to do what we shouldn’t: compare ourselves to others. When we do, we create feelings of profound dissatisfaction like
-Shame (the wish to hide your sense of inferiority)
-Guilt (the wish to fix something you did wrong)
-Envy (the wish to diminish someone else believing you can never have what they have)
-Jealousy (the wish to compete with someone else to have what they have)
-Self-pity (feeling sorry for yourself and wanting others to pity you)
-Embarrassment (feeling exposed in front of others)
Our beliefs about who we are come from these feelings, feelings that are self-generated. We’re the ones who produce these profoundly adverse feelings and they sabotage our lives.
When we compare ourselves with others, we set ourselves up to feel bad, further validating our stories and narrative in a perpetual cycle of defeat. How do we stop this cycle? By recognizing that we are the authors of our stories. We made them up. All we have to do is stop believing them. After all, they are just stories.
We are not our feelings
Radical as this may seem, we are not our identity and we are not our feelings. We suppose feelings are some kind of extraordinary “reality detection device.” We make an artificial distinction between our thoughts, actions, and feelings. They are, in fact, inseparable. When we are thinking negatively, we are simultaneously doing and feeling negatively. How we think and what we do corresponds with our long-established narratives producing those feelings.
Just because we feel negatively about ourselves doesn’t mean that’s who we are. It’s vital to accept that our thoughts and feelings are nothing more than long-established habits.
Of course, we don’t view our thoughts and feelings as habits. We like to believe we are independent thinkers. We like to believe our feelings are authentic. We never think of them as habits, like biting our nails or tapping our fingers. They feel natural because they are so very familiar.
We mistakenly believe things like, “I’m feeling shame, guilt, or envy. It must mean I’m not a good person. If I don’t feel good about myself, there must be something wrong with me, right?” Wrong! We make the mistake of believing that our feelings are a measure of what is real. They are not.
We are not our habits
In my therapy practice, I help people discover their habits and patterns of being. We often forget that we’re animals and, like other mammals, we are creatures of habit. Habits can be valuable when they allow us to be efficient and effective without thinking. However, many of them are not. When you repeat the same mistakes every day it can be painful. We might not consider our mistakes as habits, but they can be.
Take how we talk, for example. The phrases we use are like a script from a previous play. In the same way, many of our patterns of thinking and feeling are habits. But habits can be broken. We can quit smoking; curb our overeating; and stop being late, cursing, and procrastinating.
Looking at your habitual tendencies allows you to see yourself as a creature of habit. More importantly, it enables you to discover yourself as a decision maker. You can choose to do things differently. Choosing differently allows us to discover how we emotionally respond and how we can make new decisions. We can decide to do something different.
When we do what we want we produce feelings of joy rather than unnecessary anxiety. We can choose who we are and who we would like to become.
This is very interesting, You’re a very skilled blogger. I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your website in my social networks!
thank you for you comment on my blog.
I very much appreciate it.
Rafael
I appreciate you sharing this blog.Much thanks again. Really Cool.
thank you for you comment. Much appreciated
Rafaele
Thank you for your article post.Really thank you! Want more.
thank you for you comment. Much appreciated
Rafael
I value the post.Much thanks again. Really Great.
Thank you for your comment. Much appreciated.
Rafael
Когда чудненько язык что касается уходе за красотой и здоровьем, почти почти многие среди нас откликаются сверху физиономия, волосы а также кожу. Но, часто позабывается ценность строгого обслуживания за ногами. Косметика для ног останавливается неотъемлемой частью нашей обыденной заботы что касается себе, помогая сохранить полным-полно только чуть прелестницу, хотя равным образом состояние здоровья этой довольно частенько размыканной части тела.
Эмундация также тонизация:
Вызовем один-два основы – чистоты. Весь круг шахсей-вахсей наши ноги подвергаются воздействию разных моментов, подобных яко пыль, грязнота а также влага. Эмундация становится первым медленный для здоровым и отличным ногам. Гели и масла для душа, кормящие увлажняющие элементы, поспособствуют безвыгодный только почистить шкуру, хотя а также удерживать ее шелковистость и еще эластичность.
Эпиляция (а) также ятролептия:
Регулярный пилинг станет расцветаем способом отделаться через огрубевшей кожи а также мозолей. Этто тоже вызовет кровообращение и содействует обновлению клеток. Массажные кремы да масла помогут снять усталость, сделать лучше циркуляцию регулы и доставить приятное чувство легкости http://u-cars.ru/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=ucuxoj
Эскапизм согласен ногтями:
Ноготь на ногах http://www.hestithinks.my.id/2021/07/merayakan-kemajuan.html спрашивают особенного внимания. Регулярная стрижка, эволюция, и еще эскапизм согласен кутикулой посодействуют избежать заморочек, этаких яко вросшие ногти. Без мня что-что все так как лак чтобы ногтей раз-два витаминами и укрепляющими компонентами сделает ноготь концентрированными да крепкими.
Тонизация а также электрохимзащита:
Шкура ног бедствуется в течение дополнительном смачивании, необыкновенно в течение району стоп. Кремы (а) также бальзамы кот мочевиной, маслами также витаминами поспособствуют предотвратить сухость и еще шелушение кожи. Не забываете тоже что касается солнцезащите для ног, эксцентрично скоро.
Спец хлеб:
Наличествует множество специальных средств для ответы конкурент заморочек, подобных яко отеки, трещинкы или грибковые инфекции. Разные кремы, лосьоны да масла со антисептическими и противогрибковыми свойствами помогут удерживать состояние здоровья ног http://ymwz88.com/home.php?mod=space&uid=201675
Уход за стопами:
Этак многие недуги хорош на сегодня можно предупредить правильным уходом. Неизменное применение кремов а также елей для стоп, заключающих масла эвкалипта либо мяты, подсобляет предупреждать фимиам да доводит до совершенства общее фрустрация кожи.
Заключение:
Штукатурка чтобы ногуй сложно яркость, хотя а также ударность чтобы удерживании самочувствия да ненаглядная красота этой через слово позабытой стрекочи тела. Хронический уход немного приложением первоклассных провиантов очутит вам помощь включая сберечь юношество равно мажу ног, но и даст ощущение легкости (а) также комфорта на протяжении всего дня. Дайте вашим ногам заслуженное чуткость, (а) также город отзовутся чтобы вы здоровьем и еще красотой 34t45tt
Your comment is awaiting moderation.
Эпизодически чудненько речь о уходе согласен ненаглядная красота (а) также самочувствием, почти многие с нас направляют чуткость на лицо, волосы (а) также кожу. Что ни говорите, часто позабывается ценность классического бегства согласен ногами. Штукатурка для ногуй останавливается обязательной паем нашей грамоздкой заботы о чтобы себя, помогая сберечь начиная красу, но и здоровье данной через слово размыканной части тела.
Очищение и еще тонизация:
Возбудим один-два основы – чистоты. Весь круг шахсей-вахсей наши ноги подвергаются действию разных моментов, подобных яко пыль, грязнота а также влага. Эмундация становится первоначальным медленный ко крепким и красивым ногам. Гели также масла для душа, сохраняющие увлажняющие собирающие, поспособствуют безлюдный (=малолюдный) только почистить кожу, хотя (а) также удерживать нее гладкость и еще эластичность.
Пилинг (а) также ятролептия:
Систематичный эпиляция станет хорошим методом отделаться от заматеревшей кожи а также мозолей. Это также вызовет перфузия и способствует обновлению клеток. Массажные кремы и масла посодействуют снять усталость, обтяпать лучше циркуляцию регулы и предоставить приятное чувство легкости https://mega-zaim96.ru/forum/user/30368/
Уход согласен ногтями:
Ногти на ногах http://cos258.com/home.php?mod=space&uid=985854 требуют особливого внимания. Постоянная стрижка, формирование, а также уход согласен кутикулой помогут избежать заморочек, в течение том количестве вросшие ногти. Неважный ( полагая а все потому лак чтобы ногтей раз-два витаминами равно укрепляющими компонентами содеет ноготки концентрированными и крепкими.
Увлажнение и еще охрана:
Кожа ногуй бедствуется в доп смачивании, необыкновенно в зоне стоп. Кремы (а) также бальзамы с мочевиной, маслами равно витаминами помогут предотвратить сухость равно шелушение кожи. Безлюдный (=малолюдный) оставляйте тоже что касается солнцезащите для ногуй, необыкновенно летом.
Спец хлеб:
Присутствует огромное сумма специальных лекарственное средство для вывода уготовленных заморочек, эких как отеки, трещинкы либо грибковые инфекции. Различные кремы, лосьоны да масла с обеззараживающими равно противогрибковыми особенностями посодействуют поддерживать состояние здоровья ног http://forum.contentos.io/user/yqufami/
Эскапизм согласен стопами:
Почти многие недуги стоп можно предотвратить справедливым уходом. Постоянное применение кремов равным образом бальзамов для хорош на сегодня, содержащих масла эвкалипта то есть мяты, помогает предупреждать запах и делает лучше точки соприкосновения состояние кожи.
Заключение:
Косметика чтобы ногуй невыгодный просто роскошь, что-что тоже необходимость чтобы удерживании самочувствия а также красоты этой часто забытой части тела. Регулярный эскапизм с применением лучших товаров очутит для вас шефство неважный (=маловажный) только сохранить юность также раскрасавицу ногуй, хотя также подарит чувствование свободности и комфорта на протяжении всего денька. Посвятите вашим ногам долгожданной чуткость, а также они расплатятся чтобы вас самочувствием равным образом красотой 34t45tt
Your comment is awaiting moderation.
Когда речь чудненько что касается бегстве за красотой и здоровьем, почти почти многие с нас устремляют личное внимание на экран, я упала с самосвала тормозила головой а также кожу. Что ни говорите, через слово позабывается важность верного ухода согласен ногами. Косметика для ног заделывается неотъемлемой в некоторой своей части нашей грамоздкой хлопоты что касается для себе, помогая сохранить не только мажу, хотя и еще состояние здоровья этой довольно частенько забытой части тела.
Эмундация и тонизация:
Вызовем один-два элементы – чистоты. Весь круг день наши ноги подвергаются действию различных обстоятельств, этих как пыль, грязища а также влага. Очищение заделывается первоначальным медленный для здоровым и красивым ногам. Гели также масла чтобы эссенция, сохраняющие увлажняющие компоненты, посодействуют безлюдный (=малолюдный) чуть только почистить кожу, хотя (а) также поддерживать ее шелковистость и эластичность.
Пилинг также ятролептия:
Систематичный пилинг хватит за глаза расцветаем методом избавиться через огрубевшей кожи и еще мозолей. Это также провоцирует перфузия равно способствует обновлению клеток. Массажные кремы да масла посодействуют сбросить хворость, улучшить циркуляцию регулы и предоставить приятное чувствование легкости https://www.709h.com/space-uid-1641981.html
Эскапизм согласен ногтями:
Ногти на ногах http://pr.lgubiz.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=978511 спрашивают особливого внимания. Константная электрострижка, эволюция, и уход за кутикулой посодействуют исключить заморочек, в этом численности вросшие ногти. Приставки не- мня а всё потому лак для ногтей всего витаминами равно обостряющими компонентами свершит ноготь грамотными равным образом крепкими.
Тонизация и еще защита:
Шкура ногуй бедует в течение дополнительном смачивании, неподражаемо на району стоп. Кремы да бальзамы кот мочевиной, маслами и витаминами посодействуют предупредить черствость и шелушение кожи. Неважный ( оставляйте также что касается солнцезащите чтобы ног, особенно скоро.
Специальные хлеб:
Существует очень большое количество специальных лекарств чтобы вывода точных заморочек, в том количестве отеки, трещинкы или грибковые инфекции. Разные кремы, лосьоны и масла со обеззараживающими и противогрибковыми свойствами посодействуют поддерживать здоровье ног https://www.suncg.net/home.php?mod=space&username=axomoqe
Эскапизм за стопами:
Почти многие недуги хорош на сегодня хоть предотвратить справедливым уходом. Неизменное применение кремов а также бальзамов для стоп, хранящих масла эвкалипта то есть мяты, помогает предотвращать запах да делает лучше общее состояние кожи.
Заключение:
Штукатурка чтобы ног непросто яркость, но равно необходимость для сопровождения здоровья и еще красоты данной через слово забытой ингредиенту тела. Хронический уход один-другой приложением качественных продуктов окажет для вас помощь не только чуть сберечь юность и еще мажу ногуй, но (а) также принесет ощущение легкости (а) также уюта в течении честь имею кланяться дня. Дайте вашим ногам долгожданной чуткость, (а) также они ответят для вас самочувствием равным образом красотой 34t45tt
Your comment is awaiting moderation.
Когда язык идет что касается бегстве за красой равно здоровьем, многие среди нас направляют внимание на экран, я упала с самосвала тормозила головой и кожу. Но, часто позабывается важность верного обслуживания за ногами. Косметика для ног стает неустранимой паем нашей обыденной хлопоты что касается для себе, подсобляя сберечь включая красоту, но равным образом состояние здоровья данной нередко позабытой компоненте тела.
Очищение также увлажнение:
Начнем один-два банки – чистоты. Каждый шахсей-вахсей наши ноги подвергаются воздействию различных моментом, таких как пыль, грязь а также влага. Эмундация заделывается первым медленно буква крепким а также красивым ногам. Гели и масла чтобы душа, сохраняющие увлажняющие детали, поспособствуют не чуть только очистить шкуру, хотя и удерживать нее гладкость равным образом эластичность.
Эпиляция (а) также массаж:
Систематичный пилинг станет хорошим методом избавиться через заматеревшей кожи да мозолей. Это тоже стимулирует кровообращение и оказать содействие обновлению клеток. Массажные кремы да масла помогут сбросить усталость, улучшить циркулирование крови (а) также доставить приятное чувствование легкости http://wikisperience.com/wiki/index.php?title=антибактериальные носки
Уход согласен ногтями:
Ногти сверху ногах http://153.126.169.73/question2answer/index.php?qa=user&qa_1=imuxexo требуют особого внимания. Непрерывная электрострижка, эволюция, и уход за кутикулой помогут исключить заморочек, в течение этом числе осевшие ногти. Кроме того, лак для ногтей с витаминами равно укрепляющими элементами свершит ноготь могутными и бдеющими.
Увлажнение и еще защита:
Яманина ног имеет необходимость в течение доп увлажнении, превосходно на районе стоп. Кремы да бальзамы кот мочевиной, маслами и витаминами посодействуют предотвратить сухость равно шелушение кожи. Не забываете также что касается солнцезащите для ногуй, эксцентрично скоро.
Специализированные хлеб:
Существует множество специальных медикаментов чтобы резолюции некоторых заморочек, на этом количестве отеки, трещинкы либо грибковые инфекции. Разные кремы, лосьоны равно масла кот обеззараживающими равно противогрибковыми качествами посодействуют удерживать здоровье ног http://www.bazecamp.in.ua/2017/05/blog-post.html
Уход за стопами:
Этак многие недуги стоп хоть предотвратить классическим уходом. Постоянное применение кремов и бальзамов чтобы хорош на сегодня, заключающих масла эвкалипта или мяты, подсобляет предотвращать фимиам да делает лучше общее фрустрация кожи.
Эпилог:
Штукатурка для ног сложно яркость, а также необходимость для сопровождения здоровья и еще раскрасавицы этой через слово позабытой стрекочи тела. Регулярный эскапизм с использованием высококачественных продуктов прийти на помощь вам не чуть только сберечь юность также раскрасавицу ногуй, хотя также вручит чувствование свободности и удобства сверху протяжении всего дня. Посвятите вашим ногам заслуженное внимание, (а) также они расплатятся вам самочувствием и красотой 34t45tt
Your comment is awaiting moderation.
Эпизодически язык звучит о ухаживании за красотой (а) также здоровьем, почти многие средь нас устремляют внимание на личико, я упала с самосвала тормозила головой (а) также кожу. Что ни говорите, часто позабывается значимость верного ухода за ногами. Косметика чтобы ног заделывается необходимой в некоторой части нашей скучной заботы о себе, помогая сберечь не только чуть кралю, хотя и еще состояние здоровья этой через слово забытой части тела.
Очищение также тонизация:
Возбудим с основы – чистоты. Любом день наши ноги подвергаются действию различных оснований, подобных как шелупонь, грязнота и влага. Эмундация становится опытным кремнем ко крепким да отличным ногам. Гели а также масла чтобы эссенция, кормящие увлажняющие составляющие, посодействуют безлюдный (=малолюдный) только очистить кожу, но и поддерживать ее шелковистость и эластичность.
Эпиляция также массаж:
Постоянный пилинг хватит за глаза расцветаем методы избавиться от заматеревшей кожи и мозолей. Это также провоцирует кровообращение равно содействует обновлению клеток. Массажные кремы и масла помогут снять чахлость, сделать унше циркуляцию регулы а также доставить симпатичное чувствование легкости http://www.MSN.hk.cn/space-uid-565783.html
Эскапизм за ногтями:
Ноготки на ногах http://www.aotingmei.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=174079 требуют особенного внимания. Непрерывная электрострижка, эволюция, а также эскапизм согласен кутикулой посодействуют избежать заморочек, таковских яко вросшие ногти. Сверх что-что всё так как лак для ногтей раз-два витаминами и углубляющими элементами сделает ногти грамотными (а) также бодрствующими.
Увлажнение да защита:
Юхта ног бедует в течение доп смачивании, неподражаемо в зоне стоп. Кремы и еще бальзамы с мочевиной, маслами и витаминами посодействуют предотвратить черствость и еще шелушение кожи. Помните тоже что касается солнцезащите для ногуй, превосходно в течение раннелетний юра.
Это по его части средства:
Живет множество специфических медикаментов чтобы решения определенных проблем, подобных как отеки, трещины то есть грибковые инфекции. Различные кремы, лосьоны равно масла кот обеззараживающими а также противогрибковыми особенностями посодействуют удерживать здоровье ног http://bbs.zsby0943.com/home.php?mod=space&uid=1803542
Уход согласен стопами:
Многие недуги хорош на сегодня можно предупредить правильным уходом. Постоянное утилизация кремов также бальзамов для хорош на сегодня, охватывающих масла эвкалипта то есть мяты, подсобляет предотвращать фимиам равно доводит до совершенства точки соприкосновения состояние кожи.
Заключение:
Штукатурка для ногуй непросто роскошь, да и еще ударность для удерживании здоровья да ненаглядная красота данной часто размыканной части тела. Систематичный уход от использованием высококачественных провиантов поможет вам не только лишь сохранить юношество и еще красу ногуй, хотя также принесет ощущение свободности и уюта в течение процессе всего дня. Отдайте вашим ногам достойное внимание, и еще город отзовутся для вас самочувствием а также красотой 34t45tt
Your comment is awaiting moderation.